Фото: Дзен
Темпы жизни современных людей из года в год становятся все быстрее и быстрее. Найти баланс между ультрапродуктивностью человека, чей день расписан по минутам, и способностью выделить время для себя очень непросто.
Психолог Галина Охотникова рассказала о правиле, которое поможет вам грамотно планировать свой день, все успевать и чувствовать себя при этом отлично.
Галина Охотникова, психолог, арт-тренер, эксперт предназначения, МАК-эксперт.
Это правило называется «5+3». Вот в чем его смысл: за день лучше планировать заранее выполнить не более 8 дел. Одно дело должно быть самым главным — то есть обещанным. Обещанные дела при любых раскладах выходят на первый план. Еще одно дело в своем личном плане лучше выделить как важное — это значит, что ему крайне важно выделить за день максимум времени. Три дела могут быть самыми обычными, не требующими особенного внимания. Оставшиеся дела должны быть для вас: это время, посвященное тому, что вы любите.
Распространенная ошибка при планировании — попытка возложить на свои плечи слишком много задач. В таком случае, отмечает психолог, можно устать еще на этапе, когда вы только думаете о делах. Кроме того, выполнять слишком большое количество задач попросту не захочется. В итоге придется насиловать себя и сражаться с ленью.
Правило «5+3» помогает заранее настроиться, особенно если вы занимаетесь планированием вечером. Главное помнить формулу: обещанное обязательно делаем, на важное стараемся выделить максимум времени и внимания, обычные дела выполняем и не забываем про время на себя.
Кроме того, можно попробовать использовать правило переноса. Для этого нужно взять список из первых пяти дел и проставить степень их важности. После этого оцените каждое из дел и подумайте, от чего вы можете отказаться без всяких последствий. После этого или совсем откажитесь от лишних задач, или перенесите их на более поздний срок. Вполне возможно, что в итоге они сами растворятся во времени.
Кстати
Бывают дни, когда как будто нет вообще никакого желания что-либо делать. Иногда это лишь знак, что вы просто переутомились и нуждаетесь в отдыхе. Иногда причина такого состояния скрывается в проблемах с физическим здоровьем.