Дефицит этого витамина в организме может привести к раку и сахарному диабету

1. Витамин D — это прогормон, а любые гормоны оказывают влияние на весь организм целиком — от волос до пяток.
2. Впервые ученые заметили витамин D как вещество, прием которого защищает детей от рахита. Позже выяснилось, что без него в принципе невозможно нормальное формирование костной ткани. Именно благодаря ему кальций из пищи усваивается в кишечнике и переносится до нужных тканей. Доказано, что прием витамина D снижает риск остеопороза на 30‒40%, а его недостаток ведет к мышечной слабости и переломам.
3. Витамин D влияет на ген, который связан с регулированием артериального давления.
4. Низкий уровень витамина D повышает риск развития ожирения и сахарного диабета, а также рака толстой кишки и молочной железы, некоторых аутоиммунных заболеваний.
5. Витамин важен для укрепления иммунитета. Он активирует защитные клетки-убийцы (Т-клетки), которые помогают бороться с вирусами и бактериями.
6. Последние исследования доказали, что если человек стабильно принимает D3, то мозг стареет гораздо медленнее. В старости снижается риск нейродегенеративных заболеваний, в частности деменции, на 40%. В молодом и зрелом возрасте улучшаются когнитивные функции.
7. Витамин очень важен и для будущих родителей. При его приеме у мужчин улучшается выработка тестостерона, повышаются шансы имплантации эмбриона у женщин. Кроме того, есть данные, что прием будущей мамой витамина D приводит к рождению ребенка с более высоким IQ и крепким иммунитетом.
8. Часто можно услышать, что после начала приема витамина D человеку становится легче психологически. Прогормон действительно влияет на нервную систему и способствует улучшению эмоционального фона.

Источник

Фото: freepik