Если вы всегда просыпаетесь ночью в одно и то же время, это явление можно объяснить с помощью так называемых «органных часов».
«Если вы просыпаетесь в определенное время каждую ночь, независимо от времени сна, вам следует обратить на это внимание», — говорит семейный врач Татьяна Захарова.
Если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, вам следует внимательно следить за симптомами
23:00-01:00: пора желчного пузыря и пора спать. Пульс, артериальное давление и уровень кортизола падают, кожа восстанавливается.
«Что сейчас оказывает особенно негативное влияние, так это алкоголь и тяжелая пища».
1-3 часа ночи: в эти часы печень выводит токсины из организма — если вы слишком много выпили вечером, вы, вероятно, будете ворочаться в постели в это время.
Безалкогольные вечера и продукты, поддерживающие печень, такие как зеленый чай перед сном, творят чудеса.
3-5 утра: легкие очищаются сами по себе — этому процессу может помочь сон с открытым окном.
«Любой, кто часто просыпается от собственного кашля в это время, должен подумать о том, как работают его легкие: возможно ли, что сигареты или аллергия являются проблемой?».
5-7 утра: тело уже думает о пробуждении и подготавливает к нему повышенный выброс кортизола. Это также стимулирует кишечник, что многих гонит в туалет. Выпив стакан теплой воды первым делом с утра, вы поддержите пищеварение и с легкостью начнете день.
7-9 утра: теперь организм готов к приему пищи. ТКМ рекомендует легкую теплую утреннюю еду, такую как овсянка с корицей и фруктами.
«Если вы посмотрите на органные часы, то на самом деле в ночное время есть определенные задания по физиологии органов. Например, у печени повышенный метаболизм ночью — т.е. она работает больше, чем днем».
Ежедневный стресс влияет на сон
Органные часы могут указывать на проблемы со здоровьем. Впрочем, есть и другие причины, по которым вы всегда просыпаетесь в определенное время, — говорит доктор.
Однако не следует исключать органические причины. По словам медика, это могут быть:
Рефлюкс в ранние утренние часы из-за повышения желудочной кислоты, то есть изжоги.
Трудности с получением воздуха из-за сужения бронхов.
Усиление храпа, когда мышцы больше всего расслабляются во время фазы быстрого сна по утрам.
Больше всего она мечтает выступать на большой сцене.
Только противогололёдного материала заготовлено 3230 тонн.
Считается, что 22 ноября зима вступает в свои права.
Министр обороны Беларуси генерал-лейтенант Виктор Хренин открыл 22 ноября в Слонимском гарнизоне модернизированный стадион «Гвардейский».
О погоде в Гродненской области на 22-24 ноября рассказали синоптики.
В планах у предприятия - строительство нового логистического центра.