Фото: freepik.com
Когда мы ложимся спать, в мозге происходит ряд изменений, включая следующие:
Переход от бодрствования ко сну: ваш мозг переключается из бодрствующего состояния в сон, процесс, который контролируется различными частями мозга. Это регулирует работу включения и выключения, регулирующую циклы сна и бодрствования.
Медленные волны сна: во время глубокого сна (сон медленной волны) активность мозга замедляется, и появляются медленные волны. Этот этап сна важен для восстановления и укрепления памяти.
Фаза быстрого движения глаз (REM-сон): во время этой фазы активность мозга усиливается, похожая на состояние бодрствования. REM-сон ассоциируется с мечтами, обработкой эмоций и консолидацией памяти.
Циклическая природа сна: сон не является статичным состоянием; он проходит через несколько циклов, включающих фазы медленного сна и REM-сна, каждый из которых имеет различные функции для мозга и тела.
Снижение метаболической активности: во время сна метаболическая активность мозга снижается, что дает мозгу время для восстановления и удаления токсинов, накопленных во время бодрствования.
Регуляция нейротрансмиттеров: уровни нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и ацетилхолин, меняются во время сна, что влияет на настроение, обучение и память.
Восстановление и укрепление памяти: сон помогает укреплять воспоминания и «очищать» информацию, необходимую для обучения и памяти.
Эти изменения в мозге во время сна имеют ключевое значение для общего физического и психологического здоровья.