В Беларуси объявлен красный уровень опасности из-за жары. Минздрав предупреждает: будьте внимательны и осторожны к своему самочувствию и здоровью своих близких. В воскресенье температура воздуха +37 градусов.
Советы, как вести себя в жару
держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
имейте с собой воду;
носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.
если есть кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18-20°С (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
если нет кондиционера — для охлаждения воздуха поставьте перед вентилятором емкость с водой;
днем окна держите закрытыми и с занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.
Помните, когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы со здоровьем: участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, сдавленность в груди и т.д. Всё это результат повышенной нагрузки на сердце в жаркие летние дни.
Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в этот период уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии, нарушения ритма, у лиц с хронической сердечной недостаточностью – нарастают отеки и одышка. Поэтому, тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, и здоровым людям, стоит придерживаться некоторых правил, которые позволят облегчить пребывание в жарком климате.
Правила поведения в жаркие дни напоминают специалисты РНПЦ «Кардиология»
Тепловой удар развивается в том случае, когда организм не способен охлаждать себя в жаркую погоду: потение неэффективно, температура тела быстро возрастает, достигая иногда 41 градуса Цельсия и более в течение 15 минут (!).
Тепловое истощение менее опасное, чем тепловой удар, последствие воздействия высокой температуры воздуха, которое может случиться после пребывания на жаре в течение нескольких дней, если человек не пьёт достаточное количество жидкости. Высокая температура воздуха особенно опасна для пожилых людей, детей и младенцев, а также людей с хроническими заболеваниями.
Предупреждающими признаками теплового истощения являются сильное потоотделение, бледность, мышечные спазмы, усталость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота или рвота, обморок.
Признаки, предупреждающие о тепловом ударе, имеют наиболее негативные последствия и включают в себя: высокую температуру тела, отсутствие потоотделения, горячие сухие кожные покровы, учащенный пульс, затрудненное дыхание, странное поведение, галлюцинации, возбуждение, судороги, потерю сознания.
Если Вы или кто-то из ваших знакомых столкнётся с данными симптомами после пребывания на жаре – вызовите скорую помощь!
Советы по борьбе с жарой
Не прекращайте прием лекарственных препаратов, назначенных вам в связи с наличием острых или хронических заболеваний.
Обратите внимание на рацион питания. Желательно исключить из него жирную и тяжёлую пищу, сведите к минимуму потребление соли и солёных продуктов. Основной принцип – легкая еда несколько раз в день малыми порциями. Ешьте больше овощей, ягод и несладких фруктов; предпочтение отдайте нежирной морской рыбе, а не мясу; используйте исключительно растительные масла (масло грецкого ореха, масло зародышей пшеницы, масло миндального ореха, тыквенное масло). Однако, употребляя полезные продукты, не стоит переедать.
Помните всегда о том, что в жару в организме происходит потеря жидкости, которую следует восполнять. Обязательно выпивайте не менее 1,5 — 2 литров жидкости в день для сохранения водно-солевого баланса.
Что лучше пить? Вода — как обычная, так и минеральная, прохладные фиточаи. Так же пейте свежевыжатые соки, кисломолочные продукты. Нельзя — газированные напитки (особенно с повышенным содержанием сахара), кофе и кофеин содержащие напитки, алкоголь.
Ограничьте пребывание на солнце, избегайте самого жаркого времени дня. Если вам приходится находиться на улице, старайтесь придерживаться более прохладных утренних и вечерних часов. Не выходите на улицу с 11 утра до 17 вечера. Исключите интенсивные физические нагрузки в течение дня.
Физическую активность снижаем до минимума. Особенно это касается любителей дач и огородов. Поэтому для дачников (особенно с заболеваниями сердечно-сосудистой системы) есть некоторые рекомендации, на которые стоит особо обратить внимание:
нельзя полоть грядки, согнувшись и опустив голову;
помните о режиме труда: 30-40 минут поработали, 15-20 – отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, загрудинные боли, немедленно прекратите физическую нагрузку;
работать на поле, грядках лучше всего до 10-11 часов дня и после 17 часов;
если у вас есть проблемы с сердцем, то в личной аптечке всегда держите сердечные средства и препараты для снижения давления. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане.
В самое жаркое дневное время старайтесь не выходить на улицу. Избегайте резких перепадов температур. На солнце находитесь не более 15-20 минут. Почувствовали тахикардию, одышку, сразу укрывайтесь в тени или заходите в прохладное помещение.
Поддерживайте прохладную температуру в доме: закрывайте окна и шторы днем, а вечером проветривайте помещение; используйте кондиционеры и вентиляторы.
Остерегайтесь «горячих» автомобилей. Не оставляйте детей, пожилых людей или домашних животных в припаркованных автомобилях, даже на короткое время.
Используйте солнцезащитный крем SPF 30 или выше.
Узнайте, когда закончится тропическая жара на Гродненщине
С 21 по 28 октября на территории Слонимского района проводится специальное комплексное мероприятие «Подросток».
Ночные заморозки на Гродненщине отступили. Синоптики обещают теплую погоду без дождей. Узнайте прогноз погоды на…
Белорусский рынок недвижимости не перестает удивлять.
Имущество должника оценили в 7,2 тысячи рублей.
19 октября в Сморгонский РОВД поступило сообщение от местного жителя о том, что его автомобиль…
Истинная любовь и поддержка – ключ к крепкой семье.