Здоровые люди, которые не страдают от хронических болячек, имеют схожие привычки. Это статистические данные. Такие люди стараются питаться правильно, ведут активный образ жизни, соблюдают режим дня, спят достаточное количество времени, не курят, пьют много воды, регулярно бывают у врачей на медосмотрах, интересуются всем новым, открыты к общению и умеют справляться со стрессом.
Это общие принципы здорового образа жизни, и многие знают эти прописные истины. Но есть нюансы, которые важны для тех, кто собирается заняться своим здоровьем и обзавестись правильными привычками.
Как попасть в списки суперздоровых людей
«Это очень интересное статистическое наблюдение в отношении здоровья. Люди, которые планируют свои приемы пищи, дольше остаются здоровыми, нежели люди, которые этого не делают, — рассказала врач-кардиолог Ольга Бокерия. — В основном это происходит потому, что, во-первых, для запланированного приема пищи люди тщательнее подбирают продукты, чаще останавливают свой выбор на полезной еде. И, во-вторых, они меньше перекусывают чем-то вредным в промежутках между приемами пищи».
Таким образом, помимо того, что мы, в принципе, едим меньше, если планируем наши приемы пищи, мы также обеспечиваем поступление в организм более полезных веществ во время продуманных завтраков, обедов и ужинов, отмечает врач.
Чтобы относиться к категории суперздоровых людей, важно также каждое утро завтракать. Это тоже доказанный способ сохранять высокое качество жизни, считает Ольга Бокерия.
«Как показывает статистика, люди, которые завтракают, живут дольше и меньше болеют», — говорит кардиолог.
Метод борьбы со стрессом
Что касается нюансов борьбы со стрессом, то оставаться здоровым помогает привычка почаще отказываться от использования гаджетов, продолжает медик.
«Во-первых, вы можете сэкономить время и потратить его на что-то полезное для здоровья. Но самое главное — вы сокращаете количество экранного времени, которое негативно отражается не только на ваших глазах, но и на головном мозге, нервной системе, позвоночнике, отношениях с друзьями и семьей. Научитесь отключаться от гаджетов. Поверьте, ничего страшного не случится, вы успеете посмотреть фотографии, которые выложат в сеть», — рекомендует Ольга Бокерия.
Тяга к сладкому: как избавиться навсегда – советы врача