Осенью погода меняется каждый день: вот только было тепло и светило солнце, а через мгновение уже дует холодный ветер, идет дождь, а легкий плащ сменяет теплая куртка. Кроме того, сильно заметна разница в температуре в течение суток: световой день сокращается, вечером гораздо холоднее, чем было днем.
Осенние перепады температур могут сказаться на самочувствии, особенно это касается людей с хроническими заболеваниями. Чтобы их легко перенести и не разболеться, надо соблюдать несколько правил.
Чем опасны осенние перепады температур
У здорового человека чаще всего происходит адаптация к резкой смене погоды: организм физиологически подстраивается. Но вот людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы приходится в разы тяжелее.
«У здоровых людей отделы вегетативной нервной системы, отвечающие за сосудистый тонус, находятся в балансе. Если же у человека ишемическая болезнь сердца, гипертония или другая патология, то в его организме сосудосуживающих веществ вырабатывается значительно больше, чем сосудорасширяющих. Это ведет к повышению сосудистого тонуса, что провоцирует скачки давления, плохое самочувствие и даже приступ стенокардии», — говорит врач.
Читайте также: Когда пить таблетки от давления, чтобы не умереть от инфаркта
Если же человек резко выходит из тепла на холод, на улице при этом влажно, а он еще и идет против ледяного ветра, то это может вызвать спазм коронарных артерий, что приводит к приступу стенокардии или развитию инфаркта миокарда.
Также стоит помнить, что осенняя сырая и прохладная погода создает прекрасные условия для для распространения респираторных инфекций. Поэтому мы так часто болеем в этот период.
К тому же из-за колебаний температуры воздуха трудно ориентироваться в выборе одежды: днем жарко, а утром и вечером холодно. Надев утром легкую одежду, можно замерзнуть в ней вечером, а переохлаждение считается одной из причин снижения сопротивляемости организма к инфекциям.
Как не разболеться осенью
Одевайтесь по принципу капусты»: легкая футболка, водолазка, свитер, куртка. Если станет жарко, снимите что-то из одежды. Многослойность в одежде поможет защититься от холода рано утром, а днем чувствовать себя комфортно.
Выбирайте одежду из натуральных материалов: хлопка, шерсти или льна. Они лучше согревают и при этом пропускают влагу, не давая сильно вспотеть. В синтетических свитерах вы вряд ли согреетесь холодным утром.
Не купайтесь в реках и озерах! Даже если на улице жарко, а вам так хочется закрыть купальный сезон. Чтобы купание было безопасным, температура воды должна быть минимум 18-19 градусов, а такого осенью уже точно можно не ждать.
«При более низких температурах воды во время купания у человека могут произойти мышечные спазмы и судороги, а также есть риск остановки дыхания или даже сердца. Купать детей в это время тоже категорически запрещено: они в большей степени, чем взрослые, подвержены переохлаждению. Все это влечет за собой различные последствия для здоровья», — заключила врач.
Кстати
Если вы все-таки простыли, то старайтесь больше отдыхать, полноценно спать и следить за рационом. Правильное меню хоть и не заменит лечение, но поможет облегчить состояние и ускорит выздоровление. Злоупотребление вредной пищей, напротив, будет тормозить восстановление, из-за чего болезнь рискует затянуться.