Эти ягоды и фрукты мгновенно отбивают тягу к сладкому

Если вы следите за весом, то прекрасно понимаете: невозможно оставаться стройным, увлеченно поедая сладости. Добавленный сахар стоит свести до минимума в рационе и из-за рисков для здоровья, ведь он провоцирует развитие воспалительных процессов в организме, диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни, проблемы с кожей и зубами.

Но отказаться от шоколада, пирожных и тортов порой невероятно сложно. Ведь сахар может вызывать зависимость, аналогичную наркотической. И чтобы добровольно лишить себя его, необходима мощнейшая сила воли. Если вам трудно жить без сладкого, для начала попробуйте заменить его на более здоровые альтернативы.

Вместо шоколада: эти фрукты утоляют тягу к сладкому

Клубника

Не пугайтесь, эта ягода доступна круглый год: свежий продукт вполне реально заменить на замороженный, это стоит не так дорого. Но зато клубника может стать прекрасной альтернативой сладостям. Это прекрасная замена калорийным десертам. И, кстати, в клубнике содержится больше витамина С, чем в лимонах и апельсинах. Еще в ней есть фолиевая кислота, цинк, марганец, витамины В1 и К. Несмотря на сладкий вкус, в клубнике мало калорий.

«Клубника также содержит вторичные растительные вещества, полезные для организма, — приводит слова диетолога Сюзанны Умбах издание Focus.de. — Они убивают микробы и оказывают противовоспалительное действие, предотвращая развитие раковых опухолей и сердечных болезней».

Черника

Сейчас самый сезон этой полезной ягоды. Она помогает нормализовать пищеварительную систему и снизит тягу к сладкому. В ней много витамина Е и марганца. Цвет чернике придают полезные антоцианы, которые защищают клетки организма. В ягоде есть лимонная, молочная, янтарная, яблочная и множество других кислот, которые благоприятно влияют на организм. Есть пословица: «Там, где едят чернику и землянику, врачам делать нечего», — говорит главный врач ГКБ им. В. В. Виноградова Ольга Шарапова.

Арбуз

Он содержит всего 37 килокалорий на 100 граммов, но ваши «вкусовые сосочки» будут счастливы: это же сама сладость и удовольствие.

Диетолог советует при тяге к сладкому пробовать перекусывать и такими полезными ягодами и фруктами, как:

вишня,

черная смородина,

яблоко,

дыня.

«Если очень хочется сладкого, лучше всего не бежать в магазин за шоколадкой, а насладиться полезным перекусом из ягод и фруктов. Кстати, на бананы и виноград лучше не налегать, — говорит Умбах. — Слишком много фруктозы может привести к желудочно-кишечным проблемам».

Не отказывайтесь от шоколада полностью

Диетолог отмечает, что совсем лишить себя сладостей — тоже плохая идея. Но стоит помнить о том, что их надо позволять себе изредка и в небольших количествах.

«Прекрасный способ постепенно отказаться от большого количества сладостей — просто не покупать их и не держать дома, — говорит Сюзанна Умбах. — Если же захочется шоколада, почему бы не позволить себе небольшой кусочек? Это еще и пища для души, но наслаждаться им стоит в умеренных количествах».

Источник: doctorpiter.ru

Вам может быть интересно: Проверьте силу своей мысли. Переставьте 1 спичку в 6–1=3 за несколько секунд