Категории: Здоровье

Это хобби поможет снизить давление и улучшить холестерин

Даже если вам уже диагностировали гипертонию, образ жизни и рацион помогут забыть о скачках давления. Что касается физических нагрузок, то они тоже нужны, и это не обязательно изнурительные тренировки.

Самые рабочие способы забыть о скачках давления — это отказаться от вредных привычек, исключить из рациона соленое и жирное, соблюдать режим дня, а также заниматься спортом.

Недавнее исследование китайских ученых показало, что танцы — это отличный вариант физической нагрузки, которая дает весьма значительный лечебный эффект.

Эксперты провели метаанализ, он включил в себя 11 рандомизированных контролируемых исследований. В совокупности ученые проанализировали данные 983 человек в возрасте от 31 года до 72 лет. У всех людей была диагностирована гипертония.

Большинство добровольцев занимались различными видами танцев три раза в неделю, одна тренировка длилась 60 минут. Была и контрольная группа.

Результаты показали: занятия танцами помогли снизить артериальное давление и повысить уровень «хорошего» холестерина в крови! При этом у людей изменилось как верхнее давление, так и нижнее.

«Систематические занятия танцами снижали систолическое артериальное давление в среднем на 7,65 мм рт. ст. и диастолическое артериальное давление — на 2,94 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой. Также отмечалось улучшение уровня „хорошего“ холестерина (ЛПВП), который увеличился в среднем на 0,20 ммоль/л», — комментирует работу ученых врач.

Важное условие: тренировки должны быть регулярными, то есть не реже трех раз в неделю. Показатели здоровья улучшаются через 12 недель — чудеса случаются, но не сразу.

Кроме того, танцы могут стать отличной альтернативой кардиотренировкам. 50 минут даже не самых активных упражнений можно приравнять к прохождению 3-5 тысяч шагов, говорит Алексей Утин. Поэтому запишитесь на занятия, если давно хотели, — так вы поможете сердцу, сосудам, сможете избавиться от лишних килограммов и просто хорошо провести время.

Кстати, танцы еще и полезны для мозга. Несколько исследований показали, что это хобби связано со снижением риска развития деменции. Так, ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.

Источник: doctorpiter.ru

Эти простые способы помогут снять боль в горле без аптечных средств

 

 

 

 

Последние новости

Чеки «Жилье» проиндексируют на Брестчине с 6 ноября

Решением Брестского облисполкома установлен индекс роста стоимости строительства жилья для индексации именных приватизационных чеков «Жилье»…

05.11.2024

Работа в Минске. Сегодня выставили актуальные вакансии с зарплатами от 3000 до 5000 рублей

Сегодня, 5 ноября, на сайте государственной службы занятости появились вакансии, по которым столичные работодатели предлагают…

05.11.2024

Сколько белорусов должны платить налог на сверхдоходы

Повышенное налогообложение затронет около 10 тысяч граждан.

05.11.2024

Нотариусы Слонимского района будут бесплатно консультировать жителей 6 ноября

6 ноября 2024 года нотариусы нотариальной конторы Слонимского района в рамках республиканской благотворительной акции по…

05.11.2024

Немецкая экологическая премия вручена за выдающийся вклад в охрану окружающей среды

27 октября 2024 года в Майнце Федеральный президент Германии Франк-Вальтер Штайнмайер вручил Немецкую экологическую премию…

05.11.2024