Категории: Новости

Три проверенных способа избавиться от вредных привычек

Исследователи предложили три эффективных способа, которые помогут человеку отказаться от вредных привычек.

Во-первых, рекомендуется использовать систему вознаграждений: после выполнения неприятных обязанностей, например, уборки, можно позволить себе что-то приятное, как игра в любимую игру. Также полезно придерживаться лимита калорий и после успешного дня разрешить себе небольшую покупку.

Второй способ — изменение обычного маршрута или окружения, чтобы избежать искушений. Например, если вы стараетесь сбросить вес, стоит выбирать путь с работы так, чтобы не проходить мимо любимой пекарни.

Третий метод заключается в создании искусственных препятствий: например, хранение алкоголя не на виду, а в менее доступном месте, таком как гараж, что усложнит процесс его получения.

Может быть интересно: Назван любимый многими продукт, который резко сокращает жизнь

Для подкрепления эффективности предложенных методов борьбы с плохими привычками, ученые советуют также вести дневник, где можно отслеживать свой прогресс. Записывая каждый день свои успехи и неудачи, можно лучше понять, в каких ситуациях возникает искушение и какие стратегии оказываются наиболее эффективными. Кроме того, общение с поддерживающим окружением, которое поддержит ваши старания избавиться от вредных привычек, может значительно увеличить шансы на успех.

 

Поделиться

Последние новости

В Гродно «Рено» перевернулся после столкновения с «Ауди»

ДТП случилось 12 ноября около 17:30 на перекрестке улиц Щорса и Пролетарская в Гродно, где…

13.11.2024

В Щучинском районе мужчина угрожал поджечь дом из ревности, но передумал

В конце октября в Щучинский РОВД обратился 37-летний житель деревни Воронишки, который сообщил, что его…

13.11.2024

И такое бывает. Водитель припарковал «Хонду» около подъезда, а нашел ее… в озере

Оплошность стоила бобруйчанину происшествия с автомобилем.

12.11.2024

Сколько стоит проживание в социальном пансионате и есть ли свободные места, рассказали в Минтруда

На каких условиях проходит поселение в социальный пансионат и сколько стоит проживание в нем, рассказали…

12.11.2024

В Мостах горел жилой дом

ЧП произошло 11 ноября около 5.25 утра.

12.11.2024