Как заснуть за две минуты? Проверенный китайский метод, который изменит вашу жизнь

Основа метода — это техника дыхания «четыре-семь-восемь», которая включает следующие шаги:

Полностью выдохните воздух через рот.

Вдохните носом на счет до четырех.

Задержите дыхание на счет до семи.

Медленно выдохните через рот на счет до восьми.

Повторите этот цикл четыре раза.

Для тех, кто ищет оптимальные позы для сна, эксперт также предлагает следующие советы:

При сне на боку подложите подушку под запястья и обнимите её, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Между бедрами также стоит подкладывать подушку, чтобы избежать дискомфорта и долгосрочных проблем.

При сне на спине положите подушку под ноги для снижения давления на поясницу и подушку под голову для правильной поддержки шеи.

Применение этих методов может значительно улучшить качество вашего сна и общее самочувствие.

Это вам будет интересно: Эти слова быстро привлекут к вам деньги и богатство

Тест на проверку IQ: сможете ли вы найти человека среди статуй?