Фото pexels.com
Что делать, если вы весь день ходите голодным, а по возвращении домой съедаете полхолодильника, рассказали врачи Гродненской университетской клиники.
Чтобы победить вечерний аппетит, они советуют:
Добавить в свой рацион «медленные углеводы» – замените белый хлеб на чёрный, обычные макароны на цельнозерновые и т.д. Они дольше всасываются и дают вам больше энергии.
Добавьте больше белка. Это могут быть стейки, рыба, курица. Если вам не хватает белка, не удивляйтесь, если вечером вас тянет на что-то сладкое, отмечают специалисты.
Наконец, пейте больше жидкости – воду, чай, кофе (главное — не соки и не газировки).
Всё это заполняет желудок и косвенно убивает чувство голода.
Раньше мы рассказывали, как похудеть без диет при помощи горячей воды.