Фото: freepik.com
Почему кофе натощак — плохая идея?
В молодом возрасте организм легче переносит пищевые нагрузки, но с годами чувствительность желудочно-кишечного тракта увеличивается. Это связано с возрастными изменениями и появлением хронических заболеваний.
Если пить кофе на голодный желудок, могут возникнуть неприятные последствия:
Повышенная кислотность – кофе стимулирует выработку желудочного сока, что может привести к изжоге, кислотному рефлюксу и болям в животе.
Проблемы с кишечником – напиток может вызвать вздутие, газообразование и даже диарею.
Раздражение мочевого пузыря – кофеин обладает мочегонным эффектом, а у людей с повышенной чувствительностью может спровоцировать частые позывы в туалет.
Когда лучше пить кофе?
Если с утра у вас нет аппетита, не стоит заставлять себя завтракать. Однако врачи советуют хотя бы выпить стакан воды после пробуждения и подождать не менее часа перед тем, как наслаждаться кофе.
Кроме того, утренний кофе может даже усугубить сонливость. Как объясняет доктор Дебора Ли, сразу после пробуждения уровень кортизола – гормона бодрствования – находится на пике. Если в этот момент выпить кофе, со временем организм привыкает, и напиток перестает оказывать желаемый бодрящий эффект.
Оптимальный вариант – завтрак, небольшая пауза, а затем уже любимая чашка кофе. Так вы получите максимум пользы и удовольствия без неприятных последствий.
Читайте еще: Сидите по 8 часов в день? Это может стоить вам здоровья
Что происходит с нашим организмом, когда мы едим острое?