Фото pexels.com
Тест «Сядь-встань» (SRT) является частью исследования, которое уже почти два десятилетия проводит Европейское общество кардиологов. На данный момент тест прошли несколько сотен тысяч человек по всему миру. Главное, для этого теста вам не понадобится никакого специального оборудования, просто свободное место на полу.
Как проходить тест
Скрестите ноги и сядьте на пол. А теперь попробуйте встать без помощи рук. Каждый участник начинает с десяти очков и теряет один балл каждый раз, когда он использует руку, колено или любую другую часть тела для опоры, когда сидит или стоит. Кроме того, вы теряете один балл, если во время теста теряете равновесие.
Результаты теста
Люди с результатом от восьми до десяти баллов могут рассчитывать на большую продолжительность жизни. Те, чей балл находится в диапазоне от 3,5 до 7,5, подвергаются вдвое большему риску в течение следующих десяти лет, в диапазоне от 0 до трех баллов — в течение следующих пяти лет.
▻ Размер вашей обуви показывает, сколько лет вы проживете. Посмотрите таблицу