Фото pexels.com
Диетологи подчеркивают, что все мы разные, однако килограммы могут приблизительно подсказать нам, в хорошей ли мы форме или стоит обратить внимание на свой вес.
Если у вас нет весов, то определить, каким должен быть вес, можно по своему запястью: если у вас узкое запястье, ваш вес должен быть ниже среднего, если запястье средней ширины, он должен быть средним, а если запястье очень широкое и у вас спортивное телосложение и большая мышечная масса, ваш вес может находиться в верхнем диапазоне нормального веса.
18–25 лет: 61 кг
У девушек в возрасте 20 лет хороший обмен веществ. Правильный вес для людей худого телосложения в этом возрасте составляет 55 кг, для людей среднего телосложения — 61 кг, а для людей чуть более крупного телосложения — 67 кг.
25–40 лет: 62,5 кг
У женщин в возрасте около 30 лет обмен веществ постепенно замедляется, килограммы набираются немного быстрее, но они по-прежнему легко их теряют. Правильным показателем для стройных женщин в этом возрасте будет 56,5 кг, для женщин среднего телосложения — 62,5 кг, а для тех, кто от природы крупнее — 68,5 кг.
▻ Как примерить брюки, не надевая их? Вот 5 хитростей от стилистов
40–50 лет: 64 кг
По достижении пятого десятилетия, особенно после 45 лет, женщинам сбросить килограммы гораздо сложнее, чем в тридцать. Худые дамы в этом возрасте должны весить 58 кг, среднего телосложения — 64 кг, а крупного телосложения — 70 кг.
50–60 лет: 66 кг
После 50 лет большинство женщин уже находятся в менопаузе. Гормональный фон и обмен веществ заметно замедляются. Стройные женщины в этом возрасте должны иметь идеальный вес в 60 кг, женщины среднего телосложения — 66 кг, а женщины крупного телосложения — 72 кг.
Все вышеперечисленные параметры относятся к женщинам со средним ростом 170 см.
С возрастом мы теряем мышечную массу, наш метаболизм замедляется, и поэтому со временем следует сокращать потребление калорий.
Сколько килограммов должна весить женщина среднего роста?
Женщина со средним ростом 170 см:
менее 53,5 кг – недовес
от 53,5 до 72 кг – нормальный вес
от 72 кг до 86,5 кг – увеличенный вес
более 86,5 кг – избыточный вес.
Женщина дожила до 117 лет. Каждый день она ела по три баночки этого продукта