Фото pexels.com
Если вы страдаете от газов и вздутия живота, диетолог объяснила, почему это происходит и что помогает. Это не будет вам стоить ни копейки. Почему мы испытываем газообразование и вздутие живота независимо от того, что мы съели?
«Чем дольше кал остается в кишечнике, тем газов будет больше и вы будете испытывать вздутие живота, — объясняет диетолог Сьюзи Сойер.
Что помогает от газов? Во-первых, пищевые волокна, которые благотворно влияют на процесс пищеварения, и она объяснила, как это происходит.
«Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, что ускоряет его прохождение через кишечник. Но будьте осторожны и не переусердствуйте, так как избыток клетчатки может иметь противоположный эффект, вызывая еще большее вздутие живота и газы», — говорит она.
Употребление большего количества жидкости, особенно воды, также окажет положительное влияние на пищеварение. Чтобы ускорить и облегчить этот процесс, всегда рекомендуется физическая активность. Есть один прием, который вы можете попробовать, если у вас нет времени на занятия спортом.
Сядьте на стул со спинкой, затем попробуйте «скрутиться», дотянувшись руками до спинки, при этом ноги все еще должны находиться на полу. Повторите это движение с правой, затем с левой стороны. Движение, которое «скручивает» наш живот в сторону, позволяет хотя бы части газов выйти из кишечника.
Сложите так пальцы на руке и проверьте, здоров ли ваш мозг и не грозит ли деменция