Иллюстрационное фото
Эти привычки повышают риск геморроя
Геморрой — заболевание не из тех, о которых принято говорить вслух, но от этого оно не становится менее распространённым. Мы знаем о привычных факторах риска: сидячая работа, запоры, беременность. Но есть и такие повседневные привычки, которые совсем не кажутся опасными — пока не станет слишком поздно.
Врач-терапевт Алексей Масленников предупреждает: есть ряд на первый взгляд безобидных действий, которые могут стать спусковым крючком для развития геморроя. Вот пять таких привычек, о которых стоит знать каждому.
Чрезмерная любовь к острой пище
Некоторые люди буквально не представляют жизни без острого. Чили, перец халапеньо, васаби, хрен или горчица сопровождают едва ли не каждый их прием пищи. Острая пища раздражает слизистые желудочно-кишечного тракта и усиливает перистальтику кишечника. Это может провоцировать расстройство стула, повышая вероятность обострения геморроя. Острое также раздражает слизистые оболочки самой анальной области. Если в этой зоне уже есть микроповреждения, последствия будут печальными — от зуда и жжения до воспаления.
Что делать? В период обострения геморроя острую пищу следует полностью исключить, а в остальное время — ограничить. Важно прислушиваться к реакции организма. Если после ужина в компании халапеньо возникают неприятные ощущения «там» — это уже тревожный сигнал.
Привычка брать телефон в туалет
Невероятно популярная привычка, от которой страдают как мужчины, так и женщины. Вроде бы ничего опасного: читаешь новости, листаешь соцсети, а организм тем временем делает свое дело. Вот только в норме акт дефекации должен длиться не более 2–3 минут, а за просмотром видео или мемов в телефоне засидеться на унитазе можно и все 15–20. Более того, все это время человек по инерции будет продолжать тужиться, что может спровоцировать застой крови в геморроидальных узлах.
Узкие джинсы и тугие ремни
Слишком узкие джинсы или туго застегнутый ремень могут увеличивать давление на область малого таза и приводить к пережатию сосудов. В результате кровоток в сосудах прямой кишки и анальной области начнет замедляться, а тонус сосудов ухудшаться. Само по себе к геморрою это не приведет, но в сочетании с другими негативными факторами может повысить риски его развития, особенно если человеку постоянно приходится подолгу сидеть, например в офисе или за рулем.
Что делать? По возможности выбирать более удобную одежду по размеру. Важно: при обострении геморроя от узких брюк и тугих ремней следует вообще отказаться.
Доставка еды и продуктов
Доставка продуктов и готовой еды стала одним из атрибутов современной жизни с ее сумасшедшими ритмами. Однако при всем удобстве здесь есть и обратная сторона медали. Если человек и так живет не отходя от компьютера, то полный переход на доставку грозит вообще поставить крест на физической активности. Все-таки поход в магазин — это хоть какое-то движение, особенно если к нему прилагается небольшая прогулка. Недостаток физической нагрузки является одним из главных провокаторов запора, который нередко становится предвестником геморроя.
Что делать? Чередовать доставку с покупками в обычных магазинах. Например, тяжелые продукты можно заказать на дом, а что-то более легкое докупать самому по мере необходимости.
Резкая физическая нагрузка
Стандартная ситуация: человек, который долгое время вел малоподвижный образ жизни, решает заняться собой. Он покупает абонемент в спортзал и с ходу начинает интенсивно тренироваться: выбирает вес побольше, упражнения посложнее, а тренировки подлиннее. В этом случае неадекватный уровень нагрузки может резко повысить внутрибрюшное давление и усилить приток крови к сосудам прямой кишки, которые и без того ослаблены сидячим образом жизни. Как результат — благой порыв рискует закончиться обострением геморроя.
Что делать? Не бросаться с места в карьер, а повышать нагрузку постепенно и выработать правильную технику упражнений под контролем тренера.
Читайте еще: Вес растёт, энергии всё меньше. Что делать?
Трещины на пятках — сигнал организма. Что делать?