Доктор Глэдис МакГарри
Доктор Глэдис МакГарри продолжала вести активную и полноценную жизнь вплоть до своей смерти в 104-летнем возрасте. Она ездила на трехколесном велосипеде, ходила, придерживалась распорядка дня и, как она сама говорила, всегда искала радость в повседневных делах. С годами она адаптировала свои принципы здорового образа жизни, но некоторые привычки остались неизменными с детства — молитва и здоровое питание.
Утренняя рутина – основа хорошего дня
Каждое утро она начинала с растяжки, молитвы и завтрака, богатого клетчаткой, а также неизбежной чашки кофе. После этого она посвящала время общению с другими людьми, и особую роль играла подруга Роуз, с которой она каждый день обсуждала дела.
Движение и связь с природой
Физическая активность была неотъемлемой частью ее дня, и хотя к концу жизни ей было трудно передвигаться, она проходила 3800 шагов в день с помощью ходунков, часто просто гуляя вокруг дома. Но особую радость ей приносила езда на красном трехколесном велосипеде, который она получила в подарок на свой 102-й день рождения и ласково называла «Красная птица».
Правильное питание и отдых
Доктор МакГарри тщательно подбирала блюда. На обед она обычно ела салаты или более питательную еду, а затем отдыхала в течение часа.
Она любила легкий ужин, поэтому не ложилась спать с «тяжелым» желудком. Она ложилась в 8 вечера, понимая, что с годами сон становится все более поверхностным, но качественный отдых по-прежнему остается залогом здоровья.
Целостный подход к здоровью
В ее режим дня обязательно входил регулярный массаж, который помогал сохранить подвижность, здоровье костей и мышц, а также активизировать лимфатическую систему. Кроме того, она практиковала краниосакральную терапию — метод, основанный на мягких прикосновениях к голове и позвоночнику для стимуляции естественного ритма организма.
Шесть главных секретов долголетия доктора МакГарри
Доктор МакГарри перечислила шесть ключевых принципов долголетия:
1. Найдите свое предназначение. Если вы его еще не нашли, продолжайте искать. Цель придает жизни смысл и мотивирует нас действовать.
2. Будьте гибкими — жизнь постоянно меняется, и вам нужно адаптироваться к этим изменениям, а не бороться с ними.
3. Любовь – Любовь – движущая сила жизни, и сосредоточение на любви приносит здоровье и счастье.
4. Создавайте свое сообщество. Окружающие нас люди играют ключевую роль в нашем эмоциональном и физическом здоровье.
5. Никогда не прекращайте учиться – каждая жизненная ситуация несет в себе урок, независимо от возраста.
6. Окружите себя людьми, местами и занятиями, которые заряжают вас энергией. Когда мы вкладываем время в то, что нас наполняет, жизненная энергия течет свободно и буквально поддерживает в нас жизнь.
Режим важен, но он должен быть гибким
Долгожительница всегда старалась придерживаться распорядка, но без излишеств. По ее словам, самое главное правило — повседневные дела не должна быть обузой, а должны стать источником радости и стабильности.
Доктор Глэдис МакГарри своим образом жизни доказала, что возраст не должен быть препятствием для активной и полноценной жизни. Главное — любовь, движение, общность и способность адаптироваться.
И, конечно, время от времени кататься на красном трехколесном велосипеде.