104-летний врач раскрыла секрет своего долголетия: «Я делаю это каждый день»

Доктор Глэдис МакГарри продолжала вести активную и полноценную жизнь вплоть до своей смерти в 104-летнем возрасте. Она ездила на трехколесном велосипеде, ходила, придерживалась распорядка дня и, как она сама говорила, всегда искала радость в повседневных делах. С годами она адаптировала свои принципы здорового образа жизни, но некоторые привычки остались неизменными с детства — молитва и здоровое питание.

Утренняя рутина – основа хорошего дня

Каждое утро она начинала с растяжки, молитвы и завтрака, богатого клетчаткой, а также неизбежной чашки кофе. После этого она посвящала время общению с другими людьми, и особую роль играла подруга Роуз, с которой она каждый день обсуждала дела.

Движение и связь с природой

Физическая активность была неотъемлемой частью ее дня, и хотя к концу жизни ей было трудно передвигаться, она проходила 3800 шагов в день с помощью ходунков, часто просто гуляя вокруг дома. Но особую радость ей приносила езда на красном трехколесном велосипеде, который она получила в подарок на свой 102-й день рождения и ласково называла «Красная птица».

Правильное питание и отдых

Доктор МакГарри тщательно подбирала блюда. На обед она обычно ела салаты или более питательную еду, а затем отдыхала в течение часа.

Она любила легкий ужин, поэтому не ложилась спать с «тяжелым» желудком. Она ложилась в 8 вечера, понимая, что с годами сон становится все более поверхностным, но качественный отдых по-прежнему остается залогом здоровья.

Целостный подход к здоровью

В ее режим дня обязательно входил регулярный массаж, который помогал сохранить подвижность, здоровье костей и мышц, а также активизировать лимфатическую систему. Кроме того, она практиковала краниосакральную терапию — метод, основанный на мягких прикосновениях к голове и позвоночнику для стимуляции естественного ритма организма.

Шесть главных секретов долголетия доктора МакГарри

Доктор МакГарри перечислила шесть ключевых принципов долголетия:

1. Найдите свое предназначение. Если вы его еще не нашли, продолжайте искать. Цель придает жизни смысл и мотивирует нас действовать.

2. Будьте гибкими — жизнь постоянно меняется, и вам нужно адаптироваться к этим изменениям, а не бороться с ними.

3. Любовь – Любовь – движущая сила жизни, и сосредоточение на любви приносит здоровье и счастье.

4. Создавайте свое сообщество. Окружающие нас люди играют ключевую роль в нашем эмоциональном и физическом здоровье.

5. Никогда не прекращайте учиться – каждая жизненная ситуация несет в себе урок, независимо от возраста.

6. Окружите себя людьми, местами и занятиями, которые заряжают вас энергией. Когда мы вкладываем время в то, что нас наполняет, жизненная энергия течет свободно и буквально поддерживает в нас жизнь.

Режим важен, но он должен быть гибким

Долгожительница всегда старалась придерживаться распорядка, но без излишеств. По ее словам, самое главное правило — повседневные дела не должна быть обузой, а должны стать источником радости и стабильности.

Доктор Глэдис МакГарри своим образом жизни доказала, что возраст не должен быть препятствием для активной и полноценной жизни. Главное — любовь, движение, общность и способность адаптироваться.

И, конечно, время от времени кататься на красном трехколесном велосипеде.