Фото pexels.com
Храп бывает утомительным и, безусловно, может вызвать неприятные проблемы со здоровьем.
Терапевт Карл Роллисон, также известный как «гуру сна», утверждает, что решение все-таки есть. Все, что вам нужно, это один теннисный мяч. Все, что вам нужно сделать, это пришить этот мяч к спинке пижамы.
Роллисон говорит, что когда люди спят на спине, они, как правило, храпят, или их храп усиливается в этом положении, а теннисный мяч сделает это невозможным.
«Когда мы спим на спине, мы часто открываем рот», — говорит Роллисон и рекомендует спать на боку в качестве «меры противодействия».
Он объяснил, что когда мы спим на спине, язык и нёбо расслабляются и поддаются силе тяжести, которая затем опирается на заднюю стенку горла и производит вибрирующий звук. По его словам, челюсть также расслабляется и рот становится «эхокамерой», усиливающей звук.
«Сон на боку оказывает меньшее воздействие на дыхательные пути и оставляет больше места для циркуляции воздуха», — объяснил он. Кроме теннисного мяча, по его словам, можно попробовать старый метод предотвращения храпа, который часто использовали солдаты — сон с рюкзаком.
«Солдаты спали в окопах таким образом, чтобы не выдать храпом свою позицию противнику», — объяснил он. Эксперт сам убедился в эффективности этого метода, когда несколько лет назад сломал себе три ребра. «Я мог спать только на боку, и если я менял позу во сне, то просыпался от ужасной боли, поэтому я клал подушку в рюкзак, а рюкзак на спину», — рассказал Ролисон. Потом, как он говорит, он спал как младенец.
Как приготовить уникальное «лунное молоко» для сна? Напиток приобретает бешеную популярность