Фото pexels.com
Исследования показывают, что треть состоящих в браке людей старше 45 лет испытывают чувство одиночества. И дело не в том, что их партнер отсутствует или они не проводят достаточно времени вместе — в присутствии партнера они чувствуют себя одинокими, опустошенными, нежеланными и непонятыми. Или партнер их не видит и не слышит (они не важны).
Совместная жизнь с другим человеком не является лекарством от одиночества. Чувство связи с партнером — это то, что не дает вам чувствовать себя одиноким в отношениях, но если это чувство нарушено, если вы чувствуете себя отрезанным, вы будете страдать от одиночества.
Характерные признаки одиночества
Такое ощущение, что между вами существует расстояние, что вы разделены и чувствуете себя беспомощными. Вы не знаете, как преодолеть это расстояние и связаться со своим партнером.
Вы почти не разговариваете. Вы можете почувствовать, что вашему партнеру неинтересно то, что вы говорите, что приводит к чувству отверженности, разочарования и изоляции.
Вы находите способы избегать своего партнера — либо он избегает вас, либо вы оба. Оставаясь на работе, работая сверхурочно, находя себе занятие, которое отвлечет вас от партнера, или сосредоточивая свое внимание на социальных сетях, чтобы «отключить» партнера и избежать любого взаимодействия.
Интимные отношения возникают редко или не возникают вообще.
Все это признаки одиночества — иногда одиночество затрагивает только одного партнера, но часто оба чувствуют себя изолированными друг от друга.
Почему в браке возникает одиночество?
В последние годы одиночество в браке растет. Исследования выявили, что многие люди недовольны своей супружеской и семейной жизнью и жалуются на одиночество. И есть много факторов, способствующих одиночеству.
Одной из наиболее распространенных причин, по которой супружеские пары чувствуют, что они отдаляются друг от друга, является давление семьи, требований и обязательств на работе. Когда вы оба сталкиваетесь с плотным графиком, проблемами на работе, заботой о детях и престарелых родителях, а также пытаетесь совмещать все свои обязанности, вы можете чувствовать себя сторонними наблюдателями в жизни своего партнера.
У вас редко есть время побыть вместе, вы используете каждую свободную минуту для отдыха, чтобы продолжать в том же темпе, и видите друг друга только мельком.
Еще одной причиной дистанцирования являются стрессовые события: иногда стресс или травма, с которыми вы сталкиваетесь, могут стать причиной трещин в отношениях.
Травматическое событие может подорвать даже самые стабильные отношения, но ситуация может стать еще сложнее, если оно усугубляет и обнажает слабые стороны вашего брака. Потеря работы (или любая потеря) может стать катастрофой, если ваш муж не поддерживает вас и не сочувствует вам. Вы можете чувствовать себя покинутым и одиноким, даже когда все успокоится и вы вернетесь к нормальной жизни.
Нереалистичные ожидания также могут стать причиной одиночества в браке, которое не имеет ничего общего с вашим партнером, а с вашими неудовлетворенными потребностями. Плохие межличностные отношения вне брака могут привести к тому, что вы будете ожидать, что ваш партнер будет удовлетворять все ваши социальные потребности, что на самом деле нереально и вызовет неудовлетворенность и разочарование.
Ваша или его эмоциональная недоступность приводит к тому, что вы не доверяете друг другу, не говорите о своих самых глубоких чувствах, страхах и мечтах, не чувствуете, что партнер вас понимает (или вы не способны достучаться до него и понять его) и не можете создать прочную связь.
Когда вы хронически одиноки
Одиночество — это эмоционально болезненное переживание, о котором многие люди не говорят, потому что им стыдно, они чувствуют себя побежденными и считают, что они сами виноваты в своем состоянии. Однако хроническое одиночество имеет негативные последствия для вашего физического, эмоционального и психического здоровья и может привести к болезням, депрессии, злоупотреблению алкоголем (или ко всем этим последствиям одновременно).
Когда вы чувствуете себя одиноким со своим партнером, у вас меньше мотивации заботиться о себе, заниматься спортом и правильно питаться, а эмоциональная боль, которую вы постоянно испытываете, усиливает стресс, закрепляет негативные модели мышления и нарушает сон.
Страдание от этого состояния разрушительно, и поэтому, если вы одиноки в браке, вам следует попытаться сделать все возможное, чтобы выявить проблемы, а это в первую очередь означает, что вам придется приложить усилия, инициировать разговор и открыться.
Супруги не произнесли ни слова друг другу за 20 лет! Причина потрясла весь мир