Фото pexels.com
Бананы — не только любимый фрукт многих, но и по-настоящему полезный перекус, богатый витаминами и минералами.
Он питателен, поэтому его всегда рекомендуется иметь под рукой между приемами пищи, а также в случае, если вы соблюдаете диету. Он очень полезен для поддержания оптимального уровня энергии в организме и оказывает положительное влияние на здоровье сердца.
При употреблении бананов повышается уровень энергии, улучшается структура мышц, стимулируется пищеварение, организм пополняется антиоксидантами, магнием, витамином С, В6 и фолиевой кислотой.
Однако если бананы часто оказываются в вашем меню, будет правильным ознакомиться с рисками, которые несет с собой их чрезмерное употребление.
Бананы могут быть чрезвычайно опасны для людей, страдающих различными аллергиями, а также астмой и атопическим дерматитом. Пищевая аллергия возникает, когда организм воспринимает определенные продукты как угрозу, что приводит к зуду и изменениям кожи.
Бананы также богаты углеводами и сахаром, что значительно повышает уровень сахара в крови, особенно у людей, страдающих диабетом. Чтобы это регулировать, желательно контролировать порции и быть осторожным с продуктами, с которыми вы сочетаете бананы, выбирая те, которые содержат много белка, или некрахмалистые овощи.
Бананы содержат калий, поэтому людям, имеющим проблемы с повышенным содержанием калия, например больным почками, рекомендуется избегать употребления этого фрукта.
Бананы также содержат олигофруктан — соединение, которое совершенно не подходит людям с синдромом раздраженного кишечника — проблемой, которая проявляется болями в животе и вздутием живота.